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如何選購適合自已的枕頭?

枕頭的作用，是讓頭與頸椎用自然的姿勢來支撐。如果人以自然站直的姿勢，從側邊來看可以發現脖子是稍微往前傾斜。這是因為我們人類用兩腳走路，要支撐因為發達而變大的腦部。所以脊椎骨最前方的頸椎會有微微的S型。如果枕頭可以埔補頸椎的空隙，便可以有安定感，也可以說是能有良好睡姿的理想枕頭。border=0 >

如上方左圖，枕頭可以碰到肩膀的部位，是正確的。因為從後頭部到頸椎部位全部用枕頭來支撐，可以減輕肩膀及頭部酸痛。border=0>

如何選購適合自己的枕頭：

1.高度：頭沈下去的高度是重要的，這與墊子的軟硬度有絶對的關係。要達到舒適的目標值是頸椎部份是5~9公分，後頭部是2~6公分。

2.硬度：要看個人喜好，但是一般的枕頭比較軟，因為頭部深深地沉陷與枕頭的接觸點變大，往往變得睡不著覺。如果枕頭太硬的話，接觸點太少，整個頭只用頭部支撐，頸椎就沒辦法得到安定。

3.大小：每個人一個晚上大約會有20次以上的翻身動作。所以枕頭盡可能需要可以接受這種動作的大小。同時，因為要考慮到從頭部到肩膀為止的保溫的話，某種程度的深度也變成必要，以寬60 cm，深40 cm 以上的尺寸較恰當。

4.材質：不能感覺悶熱、吸完汗之後會散發通氣性良好、最好是可以洗滌的材質。不會扁塌、不會變形的材質是很重要的。

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